Kalam-Banat عقلك
الجسم
العقل
 الإكتئاب
الغيرة
الصداقة
أعراض ما قبل الدورة الشهرية
الجمال
آسألوا  نورا
نصيحة للحياة
المسابقة
أعراض ما قبل الدورة الشهرية
 
الصفحة الرئيسية > العقل > أعراض ما قبل الدورة الشهرية
أسئلة
 
  • إيه أعراض ما قبل الدورة الشهرية؟
  • إيه أسباب أعراض ما قبل الدورة الشهرية ؟
  • إزاي تعرفي ان دي أعراض الدورة الشهرية؟
  • إزاي تتعاملي مع أعراض الدورة الشهرية ؟
  • ماذا تفعلين إن كانت صديقتك والداها منفصلان؟
    إزاي تتعاملي مع أعراض الدورة الشهرية ؟
    في بعض البنات نادرا ما يشعروا بأعراض ما قبل الدورة الشهرية ، ولو مكنتيش محظوظة زيهم اقري شوفي الجاية اللي هتساعدك في التخفيف من الآلم :

    النظام الغذائي . اهتمي بنظام غذائي متوازن . وابعدي عن مشروبات الكافيين والكحوليات ومهم قوي انك تهتمي بأكل الحبوب والفاكهه والخضروات .

    التمارين الرياضية . الرياضة مهمة جداً عشان تحسن حالتك المزاجية وتنامي زي الأطفال .

    النوم . حاولي تنامي ثماني ساعات على الأقل كل يوم.

    الضغط . ابعدي عن المواقف المستفزة، خصصي وقت كبير للراحة والاسترخاء . خذي حمّاما، إعملي اليوجا أو اسمعي موسيقى ..الحاجات دي هتخليكي أحسن.

    لو مقدرتيش تخففي آلامك بالطرق دي يبقى حاولي تطلبي المساعدة من الدكتور أو الممرضة أو المستشارة في المدرسة لأنهم ممكن يساعدوكي بشكل أفضل .. وكمان ممكن تزوري الموقع ده عشان تعرفي نصائح ومعلومات هتفيدك جداً .
    Untitled Document
    نتيجة الدورة الشهرية -- تعرفي
     اتعلمي ازاي تتوقعي ميعاد الدورة -- المزيد
         
     
     
     
     
    Other countries site Privacy Terms & Conditions Site Map