BeingGirl-KalamBanat عقلك
الجسم
العقل
 الإكتئاب
الغيرة
الصداقة
أعراض ما قبل الدورة الشهرية
الجمال
نصيحة للحياة
أعراض ما قبل الدورة الشهرية
 
الصفحة الرئيسية > العقل > أعراض ما قبل الدورة الشهرية
أسئلة
 
  • ما أعراض ما قبل الدورة الشهرية؟
  • ما أسباب أعراض ما قبل الدورة الشهرية
  • كيف تعرفين أن هذه هي أعراض ما قبل الدورة الشهرية
  • التعامل مع " أعراض ما قبل الدورة الشهرية "
  • ماذا تفعلين إن كانت صديقتك والداها منفصلان؟
    التعامل مع أعراض ما قبل الدورة الشهرية
    نادرا ما تعاني بعض الفتيات من أعراض ما قبل الدورة الشهرية، ولكن إذا لم تكوني محظوظة مثلهن، ابحثي عن نصيحة للتخفيف من حدة تلك الأعراض .

    النظام الغذائي . حاولي اتباع نظام غذائي متوازن . ومن النصائح المفيدة، تتجنبي شرب المشروبات التي تحتوي على مادة الكافين والكحوليات، وتأكدي أنك تتناولين قدرا كافيا من الحبوب والفاكهة والخضروات .

    التمارين الرياضية . لا تتكاسلي عن ممارسة الرياضة - فالرياضة تحسن حالتك المزاجية لتنامي كالأطفال .

    النوم . حاولي أن تنامي ثماني ساعات كل ليلة .

    الضغط . تجنبي المواقف المستفزة، وتأكدي من تخصيص وقت كبير للراحة والاسترخاء . خذي حمّاما، ومارسي رياضة اليوجا أو استمعي إلى الموسيقى التي تفضلينها لكي تشعري بالراحة

    فإن لم تنجح كل الوسائل السابقة، فلا تخافي من طلب المساعدة - من طبيبك الخاص , أو الممرضة , أو المستشارة في المدرسة، وذلك لأنهم يعرفون أفضل طريقة تتغلبين بها على أعراض ما قبل الدورة الشهرية . ويمكنك كذلك زيارة الموقع التالي للحصول على نصائح ومعلومات ضرورية .
    Untitled Document
    تقويم الدورة الشهرية  تعرفي
    طريقة للتنبؤ بموعد الدورة الشهرية
    ماذا يحدث؟ الجسم المتفاعل   الانتقال
     
         
     
     
     
     
    Other countries site Privacy Terms & Conditions Site Map